Achtsamkeit und business-taugliche Meditation
Den herausfordernden Business-Alltag meistern
CHF 595
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Zielgruppe
Dieser Workshop richtet sich an alle, die mentale Strategien suchen, um die gestiegenen Herausforderungen wie hoher Erledigungs- und Zeitdruck, Agilität, KI, hybrides Arbeiten, etc. noch besser zu bewältigen. Gemeinsam werden wir das gefühlte Hamsterrad anhalten und Berufs- und Privatleben selbst aktiv gestalten.
Beschreibung
Sie entdecken die positiven Wirkungen von Achtsamkeitspraktiken, um innerlich ruhiger zu werden, fokussierter und erfolgreicher zu arbeiten und Ihr Leben bewusst an Ihren Zielen und Werten auszurichten. Sie lernen einen ganzen Fächer von praktischen, weltanschaulich neutralen und arbeitsplatz-tauglichen Techniken für den Arbeitsalltag kennen und wissen, wann sie welche davon mit Gewinn anwenden können. Diese werden eingeübt und können sofort von Ihnen eingesetzt werden (Achtsamkeit ‘to Go’). Es wird besonderer Wert darauf gelegt, dass diese Übungen kurz und trotzdem sehr wirkungsvoll sind.
Inhalte in Kürze
Achtsamkeit (Mindfulness) vertieft verstehen & erleben
Achtsamkeit als neues Power-Tool, um die gestiegenen Herausforderungen der VUKA-Welt zu bewältigen
Mindtraining: vom fixen zum agilen Mindset
Achtsamkeitsübungen zur Stärkung von innerer Ruhe, Fokus, Offenheit. Mut & Veränderungsbereitschaft kennenlernen
Einüben weltanschaulich neutraler & arbeitsplatz-tauglicher Meditationen
Inhalte und Methodik
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1.Kursvorbereitung
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1. Lektion
Intro/Begrüssung/Kursüberblick (5 Minuten) (5 Min)
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2. Lektion
Grundlagen der Achtsamkeit (15 Minuten) (15 Min)
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3. Lektion
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse (15 Minuten) (15 Min)
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4. Lektion
Lernziel-Definition (20 Minuten) (20 Min)
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2.Präsenzveranstaltung
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5. Lektion
Unterricht vor Ort (360 Minuten) (360 Min)
Benefits
Zusatzinformationen für Teilnehmer:innen
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