Mental Load

Fühlen Sie sich ständig verantwortlich für alles? Haben Sie das Gefühl, an alles denken zu müssen – Termine, Aufgaben, To-dos – während andere scheinbar unbeschwert durch den Tag gehen? Dieses unsichtbare Gedankenkarussell wird als Mental Load bezeichnet und betrifft besonders Menschen, die viele organisatorische und emotionale Aufgaben übernehmen.

In diesem Workshop setzen Sie sich damit auseinander, wieso die einen mehr unsichtbare Arbeit übernehmen als andere, wieso es manchen schwer fällt, Aufgaben abzugeben und welche Persönlichkeitsaspekte dabei eine Rolle spielen. Und Sie wissen danach, welche Schritte Sie unternehmen können, um den eigenen Mental Load zu reduzieren.

• Was ist Mental Load? Gemeinsames Verständnis des Begriffes.
• Mental Load erkennen – bei sich selbst und anderen.
• Mental Load im Team konstruktiv ansprechen: So gelingt es.
• Mental Load reduzieren: Wieso fällt es uns schwer, Aufgaben abzugeben und Verantwortung zu teilen?
  • Die Effizienz-Falle: Wenn es einfach schneller geht, wenn ich es selbst mache.
  • Kann ich mich auf die anderen verlassen? Die Psychologie des Vertrauens.
  • Vom Helfersyndrom bis zum Perfektionismus: Persönlichkeitsaspekte, die das Abgeben erschweren.
• Strategien und Handlungsoptionen, um aus dem Mental Load rauszukommen.

Sie reflektieren Ihren Persönlichkeitstyp und diskutieren und entwickeln Handlungsoptionen, um mehr Zeit zu schaffen: für die wirklich wichtigen Aufgaben, für sich selbst, für mehr Lebensqualität.

Kurzweilige Theorie-Inputs

Vermittlung Praxiswissen

Diskussionen und Austausch

Selbstreflexion

Gruppenarbeiten

Übungen

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